私がノンカフェイン生活を始めて約1年間経ったんだけど、思った以上に効果があって驚いている。
とはいえデメリットもあり、ノンカフェイン生活で苦労する部分も実際にあった。
ということでこの記事では実際に1年間ノンカフェイン生活をしたメリット・デメリットにまとめたので参考にしてくれたら嬉しい。
逆流性食道炎でノンカフェイン生活が始める
まず何で私がノンカフェイン生活を始めたかというと病気でカフェインが摂れなくなってしまったから。
その病気が逆流性食道炎なんだけど、逆流性食道炎はコーヒー・紅茶などカフェインの入っている飲み物は控えるように注意喚起されているんだ。
ちなみに炭酸飲料も逆流性食道炎に悪いらしく同様に約1年間控えている。辛い。
逆流性食道炎は今だに完治しておらず病院に通ったり、エビオス錠を飲んだりと治療を続けている。
1日10杯近くコーヒーを飲んでいた
実は私は逆流性食道炎になるまで大のコーヒー好きで、休みの日なんかは1日10杯近くコーヒーを飲んでいたんだ。
今思うと暴飲暴食とコーヒーの飲み過ぎで逆流性食道炎になってしまったのかもしれない。何事もほどほどが1番。
もしあなたがカフェイン摂りすぎかもと思ったら気をつけた方が良いかもしれない。
ノンカフェイン生活のメリット
ということでここからカフェイン好きからノンカフェイン生活になった私が感じたメリット・デメリットを紹介していきたいと思う。メリットは大きく分けて5個。一つずつ紹介していく。
メリット①胃の調子が良くなる
メリットは何と言っても胃の調子が良くなったこと。私の場合逆流性食道炎に悪いと言われるカフェインを控えているので、当たり前だけど明らかに胃の調子は良くなった。
ただ逆流性食道炎になる以前もお腹が空いている時にコーヒーを飲むと腹痛が起きていたので、コーヒー自体は刺激の多い飲み物なのは間違い無いと思う。
メリット②肌の調子が良くなる
ノンカフェイン生活を始めたことで肌の調子も良くなった。
どうやらカフェインを過剰摂取するとメラニンを拡散するらしくシミやくすみの原因になるらしい。
私のように30代に突入すると悲しいことに老化を感じ始める。その老化をいかに遅くさせるかが若々しく保つカギになるんだけど、カフェインを過剰摂取すると老化が早くなってしまう可能性があるんだ。
ちなみに私が今している美容一覧については別記事で詳しく紹介している。
メリット③歯・舌が綺麗になる
これもコーヒーを過剰摂取している時は気にしてなかったけど、ノンカフェイン生活にしてから明らかに歯と舌が綺麗になった。
毎日のようにコーヒーを飲んでいた時は歯は黄ばんでいて、舌も苔だらけ。なんなら口もコーヒー臭かったと思う。
異性にモテたいなら口腔ケアは必須。そんな悩みがノンカフェイン生活にするだけで一掃されてしまうわけ。
特に歯は一度虫歯だらけになったので、かなり気を付けている。
メリット④眠りにつきやすくなった
私の仕事は夜勤がメインで生活リズムに苦労しているんだけど、ノンカフェイン生活にしてから眠りにつきやすくなった。
私のように仕事柄どうしても生活リズムが乱れてしまう人はもれなくノンカフェイン生活をおすすめしたい。
やはり寝つきが悪いのは辛い。睡眠薬など使っている人はどこかでカフェイン摂取してないか生活を見直した方がいいかも。
メリット⑤集中力が上がる
これは自分でも驚いたんだけどノンカフェイン生活にしてから集中力が上がった。
というのもカフェイン摂取は中枢神経系に刺激を与えるらしくて、これが眠気を無くす効果もあればめまいなどの症状を引き起こすこともあるらしい。
どうやら私はカフェインを過剰摂取しすぎたせいか頭がボーっとすることもあった。今思うとあの状態はかなり生産性が下がっていた。
集中力に効きそうなカフェインだけど、人によって効果は変わるので気をつけたい。
ノンカフェイン生活のデメリット
続いてノンカフェイン生活でのデメリット。こちらは4個のデメリットがある。一つずつ紹介していく。
デメリット②ノンカフェイン生活の初めがキツイ
ノンカフェイン生活の初めはカフェイン離脱症状との戦いになる。これが思った以上に辛い。初めの方はコーヒーが飲みたくてたまらなかった。
これがやっかいなのがタバコみたい高いわけでも無く、自販機で100円ちょい払えばコーヒーが買えてしまうこと。
この誘惑を断ち切らないといけないけど、とにかくしんどい。なので大半は私のように病気か妊娠など大きなキッカケがないとノンカフェイン生活にならない現実がある。
デメリット②食後にコーヒーが飲みたくなる
これはデメリット①に繋がるんだけど食後のコーヒーの飲みたい欲はヤバい。
特にカレーを食べた後だとコーヒーで流し込みたくなる。カレーとコーヒーは悪魔的なセット。
ただ無理に我慢してもいつか反動でコーヒーを飲んでしまうと思うので、どうしても飲みたい時はカフェインを抑えたカフェインレスコーヒーを飲むのがオススメ。
デメリット③ノンカフェインの商品は少し高い
コーヒー・紅茶もカフェインを抑えたデカフェやカフェインレスがあるけど、普通のコーヒー・紅茶より値段が高くなってしまうのがデメリット。
一応カフェインを抑えた安い商品もあるけど味が水っぽいなど質がどうしても下がってしまう。
カフェインを抑えてコーヒー・紅茶を楽しみたいならある程度のお金がかかってしまうんだ。
なので私は代わりにスキンミルクやレモネードを飲んでいて、コスパも良くて美味しいのでメインで飲んでいる。
デメリット④眠気が取れにくい
これは仕事中にどうしても眠気が来た時にノンカフェイン生活だと中々対策が打ちづらいこと。
色んな眠気覚まし対策があると思うけどやはりコーヒーで眠気を取るのはメジャーだし、1番手軽に効果があるのも事実。
ただカフェイン摂取以外にも眠気を取る方法はあるのでこれを機に他の方法を探してみるのも手だと思う。ノーズミントとか効きそう。
【結論】ノンカフェイン生活の方がメリットが多い
個人的な結論としてはノンカフェイン生活の方がメリットは多かった。
内臓・肌・口腔と体に良い影響出まくりで健康的になったのはこれ以上ないメリットだった。
今の仕事はデスクワークをしているんだけど、眠い時は刺激のあるノーズミントやガムを噛めばいいし、カフェインで中枢神経系にも刺激を与えないので結果的に仕事もより捗るようになった。
今後の飲み物はスキンミルク・レモネードがメインで、逆流性食道炎が完治したらカフェインレスコーヒーも取り入れる予定。
ノンカフェイン生活が気になる人はぜひ一度やって欲しい。
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