筋トレは一時期かなりハマった時期があって、より筋肉質な体を目指した時に役に立った筋トレグッズがプッシュアップバー（腕立て伏せ）と腹筋ローラーだったんだ。
カッコいい体を目指すためにこの二つの筋トレ器具を存分に使わさして頂いた。
もし筋肉を付けたい人が筋トレ器具を買うならまずはこの二つを買うべき理由を解説したい。
初心者は体幹トレーニングで十分
まず最初に伝えたいんだけど、もし筋トレ初心者で「とりあえず筋トレ器具を買おう！」でプッシュアップバー・腹筋ローラーは買おうと思っているならやめた方が良い。
というのも筋トレ器具は筋肉の負荷が高いんだ。要は負荷が高い分キツイ。そりゃ筋肉により負荷をかけるための筋トレ器具だからキツイのは当たり前なんだけど。
これによって何が起きるかというと筋トレ自体を挫折してしまうんだ。こんな辛い思いまでして筋トレしたくないとなってしまう。
そんな初心者で最初にオススメしたいのが体幹トレーニング。体幹トレーニングなら大きな筋肉と言われている背中と脚を効率的に鍛えられる。
もし健康・ダイエット目的なら体幹トレーニングで十分効果が得られるので、まずはそこから始めて欲しい。体幹トレーニングは別記事でも詳しく解説している。
筋肉質の体になりたい人が筋トレ器具を買う
ぶっちゃけ体幹トレーニングだけで筋トレは十分なんだけど、そうなると「じゃあ筋トレ器具の意義って何なの？」ってなると思う。実は筋トレ器具は筋肉質な体になりたい人が買うものなんだ。
ここまで来ると健康・ダイエット目的ではなくなる。筋肉を付けてよりカッコいい体になりたい人がようやく筋トレ器具に手を出すべきだと個人的に思っている。
ということで夏に向けてカッコいい体になりたい人はこのまま付いてきて欲しい。
プッシュアップバーで胸がデカくなる
背中・脚が大きな筋肉で効率的に鍛えられて、それに比べて胸は小さい筋肉と言われているんだけど、やっぱり胸筋は鍛えたくなる。悲しいかなこれが男の性なんだ。
男性が1番デカくしたいランキング上位に入る筋肉【胸筋】。そんな胸筋を効率的に鍛えられるのがプッシュアップバーというわけ。
プッシュアップバーとは腕立て伏せの負荷をより高くして、鍛えることができる筋トレ器具。
胸筋を鍛えるとなるとダンベルやバーベルが1番最初に思いつくかも知れないけど個人的にはNG。
ジムならまだしも自宅で用意しようものなら場所を取って仕方ない。重くて場所を取るものにお金を払って家に置くのはよほど広い家じゃない限りオススメできない。そこまでするならジムに行った方が良い。
パーフェクトプッシュアップエリートがオススメ
プッシュアップバーでも十分胸筋はデカくなるんだけど、それでも物足りなくなったら回転式のパーフェクトプッシュアップエリートだとより胸筋の負荷が大きくなる。
私自身、普通のプッシュアップバーから回転式のパーフェクトプッシュアップエリートに替えたんだけどより高負荷になって驚いた。回転式はマジで効く。
個人的にまずは普通のプッシュアップバーから始めて、慣れてきたら回転式のパーフェクトプッシュアップエリートにするのがオススメ。
ダンベルと違い、さほど場所も取らず軽いので手軽に物置に置けるのも嬉しいポイント。
腹筋ローラーは腹筋中心
腹筋ローラーは全体的に上半身の筋肉を効かすんだけど、メインは腹筋を効かす筋トレ器具。ぶっちゃけ腹筋自体なら普通に腹筋トレーニングしても効果自体はあまり変わらないと思う。
ただ腹筋ローラーの1番利点は負荷が凄いこと。始めて腹筋ローラーを使った時は今までにないくらい腹筋に負荷がきたことを覚えている。
今まで筋トレをしてこなかった人だと一回も出来ないくらい高負荷なのが腹筋ローラー。しかもこんな高負荷なのに2000円足らずで買えしまうのでコスパもヤバい。
腹筋をひたすら何百回も続けるくらいなら腹筋ローラーを十数回した方がはやく効いて時短にもなる。パパッと高負荷で腹筋が鍛えれるのが腹筋ローラーなんだ。
シックスパックにはならないので注意
ここでよく勘違いするのが腹筋さえ鍛えればシックスパックになるのかと言うとそれは間違い。
確かに腹筋ローラーで腹筋の筋肉がついてシックスパックの助けにはなるんだけど、1番の問題は脂肪なんだ。
せっかくバキバキの腹筋も脂肪に隠れると見えなくなってしまう。もしシックスパックにしたいのなら筋トレよりダイエットの方を優先した方がはやい。
とはいえある程度の腹筋は欲しいのでダイエット×腹筋ローラーがシックスパックの一番の近道だと個人的に思う。
自分の目的に合わして筋トレをする
ということでプッシュアップバーと腹筋ローラーを簡単に解説したんだけど、あくまで個人の意見なので詳しく知りたい人は是非調べて欲しい。
個人的にプッシュアップバー・腹筋ローラーどちらも値段も安く、場所も取らず負荷も高いのでオススメ。
よく「プッシュアップバー・腹筋ローラーどっちの方が良い？」みたいな意見もあるんだけど、こればっかりは自分の目的に合ったのを選んだ方が良いとしか言えない。
もし胸周りをデカくしたいならプッシュアップバー。時短で腹筋を効かしたいなら腹筋ローラーがおすすめ。
個人的には安いのでプッシュアップバー・腹筋ローラーどっちも購入して、まとめて一気にやった方が最短で筋肉質な体になれる。
胸はデカく、腹を引き締めTシャツをカッコよく着れるようになってくれたら嬉しい。
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